大早起来，小伙伴们都惊呆了，以为自己成仙，要上天了呢!
大家都是“驾雾”来上班的呀！
什么是“雾霾”？
是指雾和霾的统称。雾和霾两种不同的天气现象，通常混合在一起出现，尽管在定义上有明确的区别界定，但在实际观测和研究中却并不容易区分，所以经常统称为“雾霾天气”。雾的组成比较简单，主要由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶雾滴组成，而霾的组成成分则非常复杂，有害物质通常大部分富集在细颗粒物（PM2.5）上，目前已知的主要成分包括：硫酸盐、硝酸盐、铵盐、重金属、地壳物质、含碳颗粒及微生物（细菌、病毒）等。
什么是“PM”？
PM英文全称为particulate matter(颗粒物)，PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。一般而言，直径超过10微米的颗粒物，会被挡在鼻子的外面，而直径在2.5微米以内的细颗粒物，却会顺利通过下呼吸道。
雾霾天，咱该咋办呢？
口罩有用吗？怎么挑？如何戴？
如果雾霾重的话，不推荐进行室外活动，尽量不要出去，如果必须来到室外，尽量戴上口罩，比较好的、有防护作用的口罩。
我们说的比较好的、有防护作用的口罩，一般像专业口罩的N95、90系列，一般用的是无纺布材料，这些好的、有标识的专业的防尘口罩可以滤除吸入的空气中绝大部分的PM2.5颗粒。
好口罩一定要四周密闭，在鼻上有一个可变形的金属夹，通过手捏住这个夹子，把面部四周封严了，这是好的口罩。普通的布口罩的间隙是滤除不了PM2.5的，但是也不是说没有用，因为据我们监测，PM10也是可以通过粗过滤方式来进行过滤的。
特别提示：
有一些疾病，像慢阻肺和哮喘，本身呼吸就有问题，因为口罩的密闭性很强，戴起来可能不舒服，不建议这样的一些患者戴这样的口罩出去。
关于多长时间更换口罩的问题，口罩有一个使用说明书，要求在多长时间要更换，不能戴着口罩就一直戴下去。因为口罩是用吸附，除了吸附细颗粒物，还会吸附微生物，所以建议按照说明书使用，定期更换口罩。
室内如何防雾霾？
室内也会有雾霾，我们建议雾霾天气少出门，在家里尽量少做剧烈活动。
室内最好的办法就是关上窗户，减少活动，这时候室内的浓度应该是最低的。稍微再高一点就是关上窗户，但是经常开着门出入，可能会增加一点，最差的就是把窗户打开。
说到开窗通风，很多人在问什么时候开窗通风比较好，我们也做了一些研究，发现除了冬季以外，其他三季的效果都差不多，建议在雾霾期间尽量还是别开窗通风，只要雾霾不散，飙升值都比较高。
但是在好天气时，开窗通风最好的时间是在每天上午，早上起来到中午12点这期间开窗通风都没有问题。
一定要记住：在雾霾没有的时候，大家一定要及时开窗通风，否则雾霾中进到室内的那些霾会有滞留的效果，会滞留一到两天，所以建议大家在天气好的时候一定要及时开窗通风。
空气净化器有用吗？如何挑选？
现在的空气净化器主要是两方面，一个是对于固态污染物有净化功能，一个是对气态的，比如家里装修时有一些甲醛等有气味的污染物。
对于雾霾来讲，大家更要选好空气净化器，因为现在是去除雾霾，属于固态污染物，所以在选空气净化器的时候一定要选好是去除固态污染物的。但是现在市场上有些空气净化器把两者结合在一起了，既可以去除固态的，也可以去除气态的。
要看好说明书，空气净化器说明书一般都会标明能适用于多大的房间。因为空气净化器要使用一段时间，也有的空气净化器达不到标注的效果。还有要注意噪声是多少。
在使用中要注意连续使用，别只开一小时，因为一小时可能刚刚把空气净化了一遍，但是室外的空气是连续不断进入室内的，所以要连续使用。
虽然不同的产品不一样，但空气净化器一般的都是前面先有一个粗略的过滤，后面有两个，一个是对固态污染物的截留，一个是对气态污染物的过滤。粗滤的部分一定要定时清洗，所以空气净化器的滤芯的清洗和更换也特别重要，如果清洗更换不及时，净化的效率也低了。
不能因为使用了空气净化器就可以在屋里吸烟，空气净化器对烟类和油气的过滤可能不太好。
买一台空气净化器可能不太贵，但是更换滤芯的费用是非常高的，如果在使用了空气净化器的屋里随便抽烟、烹炸，会使空气净化器的使命寿命急剧下降，这都是需要注意的。
儿童需要什么特别防护？
建议小孩尽量减少室外活动。如果非要出行的话，也没有办法，我还是说要戴上口罩，虽然不舒服也要戴上。小儿哮喘是非常常见的，尤其要注意。
洗鼻子很重要
雾霾天肯定要洗鼻子，如果有慢性鼻炎或者鼻窦炎的病人，就要清洗鼻腔。
伴随着雾霾的污染，PM10和一些更大的颗粒物，像空气中漂浮的粉尘、毛发，都可能停留在鼻腔。
不是必须使用洗鼻器，但如果明显有不合症状的，清洗鼻腔也会使你自己很舒服，对身体也有好处。但是需要注意的是，一般来说鼻子的黏膜是非常敏感和脆弱的，洗不好反而会加重病情，而且会对鼻子造成不可逆的损伤。
体温状况下的生理盐水，并使用专业洗鼻器清洗鼻腔，还是对身体有好处的。现在网上卖的好多洗鼻水其实就是生理盐水。
注意饮食清淡
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
源于国家卫生计生委。
